食べてキレイに痩せる法則

太る人と太らない人の違い

その違いは、食べる順番。

果物は食後のデザート、サラダはメインディッシュと一緒に♪
みなさんは食事の時、通常こんな食べ方をしているはずです。

しかし、ダイエットサポーターでもある酵素システムの観点（詳しくは酵素のページを参照）から考えると、生野菜や果物を先に食べるのがいいとか。
生の食品に多量に含まれる食物酵素の働きが、消化酵素の無駄使いを防ぎ健康＆美容に大きなプラスになるからです。

私たちの消化管は家の排水管のように単純な構造ではありません。
でも、水分の多いものは一般的により早く消化管を通過しますし、炭水化物、タンパク質や脂肪などが複合的にミックスされればされるほど消化は複雑になり、時間もかかります。
当然、消化酵素もより多く必要になります。

食べたものがなるべくスムーズに、最小限の消化酵素で分解処理されるためには、消化に時間がかからないものを先に食べ、時間のかかるものほど後にするのが理想です。
すぐに消化できるものを先に食べれば胃をスムーズに通過できますが、消化に手間取るものを先に食べると、そのあとの消化しやすいものまで消化の交通渋滞に巻き込まれることになる・・・ということですね。

たとえば、リンゴを先に食べて、その後にステーキを食べればなんの問題も起こりません。
しかし、この順番が逆だと、本来スムーズに消化が完了するはずのリンゴまでステーキが消化するまで足止めを食らうことになるということです。

酵素の不足は肥満の原因。それなら酵素を積極的に摂取すればいい。
ですが、酵素は加熱調理によって破壊され、ほとんど残りません。つまり生モノを食べればいい。
それがローフードダイエットです。

しかし・・・毎食毎食生ものだけ食べられますか？
私は無理です。だからさっさと断念してしまいました。（苦笑）

そこでおすすめしたいのが酵素サプリなんです。

酵素サプリのおすすめランキングをチェック！！

理想的な食べ方があった！

食べたものが途中交通渋滞に巻き込まれることなく、順番に胃腸を通過できれば、それだけ消化酵素の節約になります。
食事の時、口に入れる理想的な順番は、このとおり。

1. 水や生ジュース類
2. 果物、みそ汁、スープ
3. 野菜類
4. 豆類および穀物類
5. 魚介類　→　鶏肉　→　牛肉・豚肉

また、食事のメニューによっても変わってきます。
見落としがちなので、要チェックですよ！

• 朝食
  生ジュース→果物
• ランチメニュー
  飲み物　→　サラダ　→　メインディッシュ
  果物がついていれば、生野菜サラダの前に食べる。
• 焼き肉定食の場合
  みそ汁（汁）　→　キムチ　→　付けあわせの野菜類　→　みそ汁(具)　→　肉

食べる順番にちょっと気を使うだけで消化力はアップし、酵素の無駄使いは防げます。
また、酵素の働き以外にも、お腹が膨れてその後の食事量が控えられたり、一緒に食べた脂肪分を食物繊維が吸着したり、便通が改善しお腹が引っ込むなどの利点があります。
ダイエッターにとっては嬉しい限りですよね♪

食べる順番をちょっと変えるだけで、ダイエット＆健康を手に入れられるとは不思議ですよね。
しかし、理想的な食べ方を守り続けるのって、正直難しいと思います。
だって、食後に食べるからデザートは美味しいんですもん。
メインディッシュは早めに食べたいですし！

ですから私は「酵素サプリ」を利用しています。
食品だけでなくもっともっと酵素を効率的に使えるサプリの使用で、ダイエットは簡単に実現できるからです＾－＾